傳統武術怎么練出拳速度

時間：2024-09-17 07:10:46 武術培訓我要投稿

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傳統武術怎么練出拳速度

　　傳統武術中，是拳腳并用的，那么傳統武術怎么練出拳速度呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　從訓練方法上,首先要擊打速度球,再者是合掌練習與配合訓練。

　　1、速度球練習

　　速度球不但能訓練你進行靈活閃避,還能使你迅速重復出招。要想提高速度,就得將注意力集中在速度方面,而不是力量。因為如果你在任何時候都全力進行擊打的話,那就會喪失速度。在泰拳中,速度球除對提高專項素質有明顯效果外,亦能使習者掌握各種出擊角度,且手腳兼習。利用這種器械對訓練視覺反應、神經反應、判斷攻防距離及速度等均有極大的幫助。

　　速度球的具體練法是:一般都以占優勢的前手進行快速攻擊,而后手則進行力量攻擊。但是,隨著技藝的提高,雙手可用各種方法自如地出拳去打擊。在這里,攻擊的時機尤為重要。但要注意的是,在擊拳的節奏變亂,球出現晃動時,要先阻止球晃動,然后再出拳,因為對著晃動的球擊拳,簡直是在作愚蠢的冒險,因為這樣擊易損傷腕關節和手,以及破壞了自己的動作韻律,故不可取。

　　2、合掌練習

　　在泰拳的訓練中,對于速度的訓練,這是一項有效的練習,另外對反應的提高也頗有效。練習時,練習者可站在離陪練約一臂遠的距離外,并讓陪練兩手在胸前分開約30厘米;

　　此時,練習者可將拳頭從其兩手之間穿過而打向他的身體或面部,但應注意,不要讓對手的兩手夾住自己的拳頭,為了保護對手,可讓對手戴上護具,以確保安全。如果同伴沒能夾住你的拳頭,你可讓他再縮小兩掌之間的距離到20厘米,同時你也可離他遠一點,以增加練習的難度。

　　3、配合訓練

　　在任何訓練中,引起拳手疲勞的因素很多,情緒便是其中之一。良好的充滿激情的情感才會使人的大腦神經活動處于興奮狀態,對肌肉和肌體能力也能起促進作用,還可以增加力度,并同時伴有愉快的心情與自信心等。對訓練的興趣是拳手形成積極性情緒狀態的主要源泉。另外,能否激發拳手的訓練興趣,不僅與訓練內容與拳手的興趣和愛好有關系,而且與訓練方式、方法也有關系。

　　其實,出拳速度的訓練不僅適用于泰拳中,所有武術中都講究出拳速度。出拳速度的訓練不是一朝一夕就能完成的,它需要堅持不懈的訓練和平時經驗方法的累積。

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