步行有哪些方式

時間：2024-08-14 11:48:40 休閑體育我要投稿

步行有哪些方式

　　步行也有很多的方法，小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　一：印第安走路法

　　腰部左右擺動，膝蓋伸直，肩膀不動，比較適合于平原上背負行輕包的行進者。

　　二：橫步印走路法

　　走路時腳橫向邁進，這種走法不易疲勞，適合于走山路。

　　三：狼步走路法

　　這種走法是一條直線，需要平衡，適合小步行走，省力效果佳。

　　四：以同樣的速度來走路

　　長時間的步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。

　　五：走上坡路，走幅放小

　　埋走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

　　六：特別注意下坡路

　　下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。如果斜坡太陡，可以學螃蟹一樣橫著走，前腳伸出站穩后，后腳再跟上，這樣最不容易摔倒。

　　七：團體行走時

　　團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。預防發生意外事故，團隊速度不宜太快，不妨一面欣賞周團的風光，一面悠閑的走。領道人要注意前后隊伍速度。讓速度最慢的人走第二，這樣就算是初級領道人也可以很容易的控制隊伍的速度。（絕對不要讓最慢的人走最后，事故往往就是這樣發生的。）

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