如何科學的登山

時間：2024-08-02 00:13:31 休閑體育我要投稿

如何科學的登山

　　登山并不是我們認為的所有人都能登的，只要我們做好準備工作都可以去登山的，事實并非如此的，那么對于登山我們有怎么樣的認識呢?以下僅供參考！

如何科學的登山

　　一定要按照自己的速度來走

　　不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行，根據我個人體會，爬山也就是頭30分鐘拔高累點往后按節奏走也不是太累了，因為這時人的潛力開始挖掘出來啦。

　　科學地衡量自己的體能

　　頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

　　不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景

　　在戶外登山徒步，強身健體只是其中一個目的，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

　　學會休息的步法

　　對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

　　及時補充水和食物

　　徒步的時候人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

　　科學的休息

　　在徒步的過程中要注意科學地休息，一般每走50分鐘需要休息10分鐘。

　　宿營安全知識針對酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，尋的是地地道道的野趣，當然住的也不是舒適的賓館飯店。必要裝備和知識自然不可缺，以下便是關于野外露營的一些精要，不妨參考一二。

　　首先要考慮的就是安全

　　在野外，很多意外都可能發生。在低海拔地區，危險性要小得多，但仍必須遵循營地選擇的基本原則1、在搭帳篷之前，必須仔細勘察地勢，營地上方不要有滾石、滾木以及那些風化的巖石，一旦發現附近有巖石散落的跡象，絕對不可以再搭帳篷了。

　　不要在泥石流多發地建營

　　許多石塊有被泥土包裹的痕跡，這是識別發生泥石流的主要標志。雷雨天不要在山頂或空曠地上安營，以免遭到雷擊。雷雨天不要在河灘、河床、溪邊及川谷地帶建立營地，以防洪水沖走。氣候良好時，這里是很不錯的宿營地。

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