- 相關(guān)推薦
瑜伽冥想的十二個(gè)原則
冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢(shì)更有安撫思維的力量。瑜伽冥想的過(guò)程，就是一場(chǎng)心靈的完美旅行。
這些冥想原則，一定會(huì)對(duì)你的修行有所裨益！
1.選擇一個(gè)專(zhuān)門(mén)的地方來(lái)練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
2.選擇一個(gè)固定的時(shí)間——清晨和傍晚比較理想。
3.利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來(lái)。
4.坐下來(lái)后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上，面向北面或者東面。
5.在冥想的過(guò)程中，保持身體溫暖（天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
6.讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來(lái)。
7.建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3秒，然后呼氣3秒。
8.當(dāng)你的意識(shí)開(kāi)始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定。
9.安靜下來(lái)以后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
10.利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
11.在非常純凈的冥想狀態(tài)到來(lái)之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
12.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消失，最終進(jìn)入純凈三摩地（最高意識(shí)的知覺(jué)狀態(tài)）。
在進(jìn)入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
選擇一個(gè)你感覺(jué)很舒服、放松的姿勢(shì)來(lái)練習(xí)。盡量不在冥想前進(jìn)食，開(kāi)始時(shí)試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺(jué)不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
瑜伽冥想的過(guò)程不能急于求成，持之以恒才能達(dá)到預(yù)期的效果。
【瑜伽冥想的十二個(gè)原則】相關(guān)文章：
瑜伽冥想的方法07-20
冥想瑜伽的方法05-09
瑜伽冥想方式09-10
瑜伽冥想的技巧要點(diǎn)08-29
女性瑜伽冥想的好處08-19
常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì)10-26
瑜伽冥想需要哪些調(diào)整方式10-23
最美的瑜伽冥想引導(dǎo)詞08-15
瑜伽呼吸的原則08-09