怎樣做孕婦瑜伽

怎樣做孕婦瑜伽

　　瑜伽是非常適合孕婦一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練瑜伽，還有助于順產(chǎn)。那么怎樣做孕婦瑜伽呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　怎樣做孕婦瑜伽

　　1、當(dāng)孕婦在做瑜伽時(shí)，一定要保持平衡，已求舒適安全的做。

　　2、練習(xí)身體平衡，呼吸協(xié)調(diào)，但切記孕婦不可憋氣，屏住呼吸，這樣對(duì)胎兒不利。

　　3、當(dāng)懷孕時(shí)，重心會(huì)改變，我們可以借助椅子墻壁等支撐，做完一個(gè)動(dòng)作后要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，才能進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　4、當(dāng)肚子變大時(shí)，不要做有壓迫肚子的動(dòng)作，也不要試圖做倒立的動(dòng)作，這樣會(huì)傷害帶寶寶的。

　　5、當(dāng)吃飽后不可以立刻錯(cuò)瑜伽，要在飽餐之后4小時(shí)，吃得較少時(shí)2個(gè)小時(shí)以后才能練習(xí)瑜伽，練習(xí)時(shí)要放松，不能要緊牙齒。

　　6、當(dāng)血壓高時(shí)，不要把手舉過頭頂，當(dāng)練習(xí)到練習(xí)到肌肉發(fā)顫，要立刻停止動(dòng)作，或者結(jié)束練習(xí)。

　　特別提示

　　在做瑜伽時(shí)，一定要小心注意，不可做劇烈的`運(yùn)動(dòng)，不然出造成流產(chǎn)等很嚴(yán)重的后果。

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