簡單有效的瑜伽動作

時間：2024-08-29 18:10:26 瑜伽培訓我要投稿

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簡單有效的瑜伽動作

　　隨著時間的推移，我們有不少的女性朋友發現自己的臉上不再是那么的光鮮，甚至出現了一些黃斑，怎么辦呢?從現在開始對我們的臉部做一些保養吧，怎么保養呢?除了一些常見的化妝用品之外，今天小編給大家這推薦瑜伽美容祛斑動作，歡迎大家閱讀。

簡單有效的瑜伽動作

　　更加快速有效的祛斑瑜伽動作

　　Step1

　　雙手食指放在下巴上，中指放在下巴下，同時沿著下巴線條往外側滑動。

　　雙手食指從下巴滑到耳際，中指從下巴底部滑到耳垂后方，稍作停留。

　　Step2

　　放松我們的面部肌肉，呼吸。

　　雙手食指從鼻翼兩側沿著顴骨向外側滑動，停在太陽穴處。

　　Step3

　　從顴骨下方靠近鼻翼兩側部位，沿著顴骨向耳朵下方以指腹向上輕捏。

　　Step4

　　無名指由外眼角向內眼角輕輕按壓眼睛下方。

　　稍作停頓一下，呼吸。

　　再以食指和拇指夾捏眉毛，并從眉心往外移動。

　　Step5

　　從鎖骨到下巴，雙手手指由頸部底部向上滑動。

　　Step6

　　從底部開始，沿著頸部氣管兩側的肌肉以食指和拇指輕輕向上夾捏到耳朵下方為止。

　　另外，附送消除臉部浮腫瑜伽動作

　　Step1

　　站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。

　　Step2

　　吸氣，上身慢慢前彎，吐氣，不要勉強，盡力就好，彎到最大限度，停留做呼吸。

　　Step3

　　可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留做呼吸。緩慢還原，并強化腦神經。

　　頸部美容瑜伽動作

　　頸肩背這幾個部位，雖然自己多半看不到，蛋卻是女性展現性感與魅力的重要焦點。

　　雖然虎背熊腰也不是錯，不過像貓咪般優雅，肯定更迷人，快翻出你的細肩帶與露背裝，準備吸引眾人的目光吧!

　　此動作完成后盡力將雙手向頭上方伸展，胸口上挺，下巴則朝上方牽引。

　　初學者若體力不夠，可完成步驟3即可。

　　不讓脖子透露年齡秘密

　　每天早晚做臉部保養的時候，大多數人都把脖子忘記了，這樣脖子就會抗議，告訴別人你的年齡哦!

　　1、平躺在墊子上，做深呼吸。

　　2、雙手握拳，將手肘頂著地板。

　　3、吸氣，手肘用力頂地將胸口往上推，吐氣，頭上仰，下巴盡量抬高，使頭頂地。

　　4、吸氣，雙腿往上抬高，吐氣，停留5秒。

　　5、還原做深呼吸。

　　美人意識

　　練習時，意識放在頸肩背部有感受之處，告訴自己，我是美人魚，漸漸地就會像魚一般靈活，不會有虎背熊腰，上身肥胖的現象!

　　美人功效

　　可美化下巴線條，緊實頸部，預防雙下巴，雞脖子，還可以防止肩膀酸痛，背部僵硬。

　　結語：相信大家對于瑜伽的美容功效已經有了清楚的認識了吧，我們這里要提醒大家配置一定要注重對自己的身體的保養，無論工作再忙，無論時間多少，我們都要學會愛自己，只要學會了愛自己我們才可以有更多的精力去保護家人，去爭取幸福。不是嗎?

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