- 相關推薦
最簡單的瑜伽減肥姿勢盤點
瑜伽不但有提升女性形態美的功效，還可以達到減肥的目的。下面小編來給大家盤點下最簡單的瑜伽減肥姿勢，希望大家喜歡。
最簡單的瑜伽減肥姿勢一：開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。
最簡單的瑜伽減肥姿勢二：鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原�！贰贰反笮⊥纫黄鹗莸蔫べし椒�
最簡單的瑜伽減肥姿勢三：螞蚱式
俯臥準備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。
最簡單的瑜伽減肥姿勢四：肩倒立式
俯臥準備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
最簡單的瑜伽減肥姿勢五：蛇式
俯臥準備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。
練習瑜伽的注意事項：
女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動，當然，也可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調經、嬰兒都是有幫助的。
【最簡單的瑜伽減肥姿勢盤點】相關文章：
簡單瑜伽減肥體式09-01
簡單有效的減肥瑜伽10-26
簡單的瑜伽減肥動作10-06
簡單的減肥瑜伽-如何選擇瑜伽用品07-11
簡單減肥瑜伽動作體式07-15
簡單易學的減肥瑜伽體式05-29
瑜伽姿勢有哪些08-02
簡易瑜伽姿勢介紹07-27
常見的瑜伽冥想姿勢10-26
瑜伽減肥簡單動作有哪些07-21