羽毛球跑位中的訣竅

時間：2024-09-04 06:11:06 羽毛球我要投稿

羽毛球跑位中的訣竅

　　打羽毛球時跑位極為重要,平常做跑位練習的同時也要把握一些技巧。下面是小編為大家帶來的羽毛球跑位中的訣竅，歡迎閱讀。

羽毛球跑位中的訣竅

　　站位：當球在對方場地，對手擊球之前，自己選擇一個適當的位置和姿態等待來球。站位包括位置和姿態兩個方面，分別稱“位置”和“站姿”。

　　跑位：指自己在擊球前移動身位、調節體態的跑動。要求是：盡量及時地達到使自己處在最佳的擊球位置和最好的擊球姿態。

　　回動：指己方擊球后再次進入站位的跑動。

　　其他：除以上三個主要步法環節外，另外還有擊球時的步法(如：起跳擊球、落地步法等)、和調整步法(當重心失穩時用以平衡身體的步法等)

　　站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分：

　　在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現。比如在雙打中，處在進攻狀態時，二人采用前后站位比較有利;處在防守狀態時，二人采用左右站位比較有利。這點明天會講到。

　　談談單打時的站位，可分為兩類：常規站位和特殊站位

　　常規站位：

　　常規站位指當對手回球可以有(如：拉、吊、殺等)多種選擇時，自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位，那么當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。

　　怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點就是你所應當選擇的位置;另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。

　　還有幾個細節問題也是必須要處理好的：

　　1.切不可“站死位”，應該使雙膝適當彎曲，踝關節稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(但也不要使肌肉過于緊張)。

　　2.兩腳可采用(類似拳擊運動員那樣的)小幅跳動，一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。

　　3.既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現“死區”。

　　另外，接發球時的站位也應該算是一種常規站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故采用左腳前、右腳后的站姿。

　　特殊站位

　　以上說的是常規站位，但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合，都采用相同的站位，那也是不合時宜的。打球講究技術應用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規能獲得更大的有效性，那就應該毫不猶豫地打破常規，這時的站位就是特殊站位。

　　造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。

　　造成選擇特殊站位的己方因素一般有：

　　1.(因技術不到位)自己在場上有明顯的致命弱點，采用常規站位難以彌補自己的弱點，便可調整自己的站姿，犧牲一點在某些方向上的快速性，而彌補一下在弱點方向上的快速性，從另一個角度來說，這也算是一種兼顧吧。

　　2.當局面被動時，有時會出現回動時難以達到理想的站位，這時，一般選擇與常規站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏后的位置;在前場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏前的位置。

　　注意：所謂來不及指的是在對方即將擊球時，自己仍未達到最佳位置，此時應該立即停下腳步，進入站位，而不要繼續跑動，待對方出球后再啟動跑位。否則，重復球是會令你更加麻煩的。

　　3.還有一種，采用動態的站位，也就是在對方引拍結束前，向對方實施“第二類假動作”，假如得逞的話，可化被動為主動。

　　由己方因素造成的特殊站位，是爭取盡量地減小被動，甚至化被動為主動。

　　造成選擇特殊站位的對方因素一般有：

　　1.對手出球的選擇性小：比如，當你吊或放了一個貼網的近網球，而對手未能搶到高點，那么，對手回的球就只能是放網或勾對角了，你選擇的站位就應該是守在網前。

　　2.你已經掌握了對手的回球能力：如果你的后場球使對方陷入被動，而對手被動回球的能力不強(無法回后場)，你就可以選擇位置在中前場，站姿為左腳前、右腳后的站位，因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的，擊球時不必再大幅調整身體姿態，擊球更早、更果斷。

　　3.你已經掌握了對手的回球習慣：如果你已經掌握了對手在什么情況下習慣于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常規站位一樣，但你在細節上應有所變化，比如你對重心移動的心理取向應該更多地關注對手出球的習慣方向。

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