職場女性壓力如何緩解

時間：2020-11-25 09:46:33 職場我要投稿

職場女性壓力如何緩解

　　一、職場女性如何緩解壓力

職場女性壓力如何緩解

　　1、經(jīng)常倒倒你的書包

　　如果你的書包一個月都沒整理過，你去找里面的一個小物件，恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。其實，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。

　　找朋友訴說是一個最常見的方式，說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說出來的結(jié)果是成為“魏東”。

　　除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機能相似。與人去交流，就會產(chǎn)生能量的互動，能幫助實現(xiàn)心理的新陳代謝過程。

　　但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那里又搜羅點兒東西放在包里。

　　2、生活有時需要漫無目的

　　運動也是一種很好的'方式。

　　但很多人對運動有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運動吧？其實這并不是運動，而是勞動。

　　勞動是有目標(biāo)、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。

　　當(dāng)然，即使是勞動，也要比不勞動為好。從能量分布的角度來講，只要你在走，就會有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時心與腦由于沒有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。

　　3、嘗試讓自己更真實一點

　　你暗戀一個女孩四個月，很難受。如果你說出來，可能會挨一個耳光，說不說？

　　生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰了，還能快樂嗎？

　　其實每個人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。

　　二、職場女性減壓吃什么

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悅，對抗憂郁感。

　　注意：選擇可可含量在50%-70%的黑巧克力為宜，口味適中食用也不易長胖。

　　2、菠菜

　　菠菜中豐富的維生素A、B、C還可以幫助我們穩(wěn)定情緒，從焦躁不安的狀態(tài)中走出來，改善憂郁的心情。它還富含具有平復(fù)情緒作用的鎂，可在一定程度上改善偏頭痛和易疲乏的癥狀。

　　注意：菠菜食用前用開水焯一下可去除人體不需要的草酸。

　　3、三文魚

　　三文魚等脂質(zhì)魚富含Ω-3脂肪酸。某項項研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制焦慮激素皮質(zhì)醇與腎上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分?jǐn)z入可有效減緩壓力。

　　注意：三文魚現(xiàn)代人一般習(xí)慣當(dāng)刺身食用，相關(guān)的衛(wèi)生必須注意，慎防腹瀉。

　　4、鱷梨

　　根據(jù)某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。

　　注意：鱷梨口感醇厚所含熱量低，將鱷梨攪拌成泥加入調(diào)味料可替代高熱量的沙拉醬。

　　5、核桃

　　核桃有一定的降壓作用，對那些因體內(nèi)腎上腺素含量過高，導(dǎo)致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

　　注意：一次性吃太多核桃會影響消化，有組織建議每日食用約42克的核桃。

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