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職場人有年關焦慮困擾
歲末年初，職場人總是莫名的煩惱，每天都恍然若失，焦躁、憂郁、忙碌，不但坐立不安，心煩意亂，到了晚上還會失眠多夢，做夢時最大的心愿是希望新年趕快到來，但睜開眼卻又巴望眼前這一年不要那么快過去……
一些人在年關遭遇心理失衡的原因，主要是年關之際，許多單位的體制、人事往往會在這個時期有一個調整。而人在職業生涯中的最大壓力源來自企業中的人際關系，爭取提薪升職。企業中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時壓力感也增強了。
其實，心理壓力早已存在，只是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現“年關心理失衡焦慮癥”的各種表現，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
年關焦慮癥狀多
四川大學華西醫院心理咨詢中心馬渝根教授介紹說，焦慮癥往往由心理壓力過大而引起，年關焦慮癥是在特定的一段時間，由于面對短時間內的繁雜事務和經濟結算等引起的一種心理失衡的癥狀。心理壓力過大會引起消化系統、心血管系統和腦血管系統的變化，因而出現頭暈、頭脹、胸悶、胸疼、腹瀉、睡眠障礙等病癥；而在行為上會出現放縱，如酗酒、吸煙、瘋狂購物、暴飲暴食、羅羅嗦嗦等。
年終評估低導致焦慮
馮小姐是某外企職員，工作三年可居然沒有半點升職的跡象，每年的年終考核她又處于不上不下的位置。今年年終，公司通知將實行競聘上崗，不合格的職員可能會面臨下崗和調職，對此她連續幾夜失眠，工作時更加精神不振。
針對此問題，馬渝根教授指出競爭上崗是對職員一年來工作的一個總結，有壓力沒有關系，不要把后果評價得過于嚴重而要認清自己的位置。一些人很擔心自己不能競爭上崗與其自身的人格特點有關，即習慣以負面來評價自己，把敏感的地方放大，這主要是不自信的表現。嚴格地說，出現這種情況的原因不在于事件的發生，而在于每個人對事件的評價和看法。我們應該立足于當下，不要過多評價以后的事情，靜心思考自己的長處和特點，轉移思想目標，調整自己的生活狀態。
減壓小處方
身體增負，心理減壓
體力勞動是最有效的實踐方法，它要比腦力勞動更有效果。如積極參加體育鍛煉，做些力所能及的體力勞動，合理有序的安排每天的工作生活。當我們每一個人根據自己愛好去選擇自己鍛煉的項目，只要堅持鍛煉，就會使很多疾病被嚇跑！
老莊哲學，平常心境
要化解年關焦慮癥，馬教授認為，首先要有平常心，正如我們現在所提倡的老莊哲學，加強在這方面的了解，業余時間看看自己喜歡的書籍聽聽音樂，把關注點由焦慮的事情轉移到喜歡的事情上，焦慮心理即可淡化，情緒由消極轉為積極。
活在當下，逐件處理
有些考核不可避免，有些應酬不可推脫，活在當下，逐件處理手頭上的事情，避免因思緒不清而導致的焦慮。
描繪美景，樂在其中
每天早上起床前或者晚上睡覺前，深呼吸幾口氣。盡量讓自己平靜下來想事情。把工作的壓力轉化為挑戰自己的動力，在頭腦中描繪生活中快樂的前景，讓自己融入現在的工作生活并且樂在其中。
關心親友，增加溝通
一個人除了工作和自己的生活外，親友的愛是讓我們擺脫壓力的最好的幫手，多多和他們溝通，可以買些小禮物回家探望父母或者和朋友出去散心都是很好的途徑，避免個人獨自郁悶。
合理預算，平衡開支
到了年終，可針對必須的應酬列一份預算，做到心中有數，能省則省，量入為出。只要有事先的準備，很多焦慮就會減輕了。
結束語
馬教授最后指出：對于職場人士，隨著時間的流逝，辛苦勞動的一年應是以一種積極心態去面對自己取得的成就以及未來的生活，現在與其去評價后果或感受未來的痛苦還不如好好體味當下的生活。每個人都有自己可成長的方面，只要我們能肯定自己、悅納自己、積極適應、不要期望太高，找到自己的真正需要，靜下心來感受自己需要的生活，那么你就會感受到自己的價值和位置。
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