考試內(nèi)心緊張身體發(fā)抖如何緩解？

時(shí)間：2020-09-16 17:24:43 心理疾病我要投稿

　　一個(gè)人一生當(dāng)中要面臨大大小小非常多的考試，在學(xué)校，每個(gè)學(xué)科有考試，在社會(huì)中，面試、評(píng)職稱又是一種考試。有一些人在考試來(lái)臨的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)非常緊張，甚至渾身發(fā)抖，這應(yīng)該如何緩解?讓yjbys小編來(lái)告訴你。

　　考試發(fā)抖怎么辦啊——考試的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)抖，心里也感到很緊張，沒(méi)有別的什么病歷史，也沒(méi)有什么疾病，請(qǐng)問(wèn)遇到這種情況該怎么辦?

　　心理緊張時(shí)的心理解析：

　　發(fā)抖一個(gè)是因?yàn)槟愕募∪飧叨鹊呐d奮，二是因?yàn)槟愕纳窠?jīng)系統(tǒng)缺氧不能正確的.控制肌肉的動(dòng)作，因?yàn)槟憔o張的時(shí)候不自覺(jué)的屏住呼吸的原因。

　　所以下次當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始緊張和發(fā)抖的時(shí)候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著大嘴呼吸，因?yàn)楸亲永锏纳窠?jīng)系統(tǒng)比嘴敏感，氣流對(duì)鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個(gè)方法很好用的。

　　還有你可以在心里告訴自己，考試不過(guò)如此，沒(méi)什么大不了的。什么樣的大風(fēng)大浪都經(jīng)歷過(guò)來(lái)了，還會(huì)在乎這樣的一個(gè)小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運(yùn)用進(jìn)去了你就不會(huì)再發(fā)生要詢問(wèn)別人考試發(fā)抖怎么辦了。

　　考試雖然可能結(jié)果影響著自己的未來(lái)，但是考試就是對(duì)自我的一種檢驗(yàn)，如果能夠調(diào)理好心情，保持放松，很大程度上來(lái)說(shuō)會(huì)超常發(fā)揮。如果總是緊張發(fā)抖，就算技術(shù)過(guò)關(guān)，成績(jī)也會(huì)不盡人意。總之，心理保持樂(lè)觀，對(duì)考試的影響非常大。

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