如何遠離抑郁癥

時間：2020-08-25 08:55:35 心理疾病我要投稿

如何遠離抑郁癥

　　導語：抑郁是一種非常可怕的病狀，我們該如何遠離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？下面就一起來看看小編為你們介紹的`五個方法吧！

　　1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾。

　　如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　2、要設法睡好覺。

　　只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病)可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到“三個不”來預防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動。

　　研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　其實預防抑郁很簡單的，最主要的就是保持良好的心態，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開，無論你吃什么住什么樣的房子，人不都只有那么幾十年嗎?善待自己,遠離抑郁!

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