心理書籍推薦 習慣的力量
心理書籍推薦 習慣的力量。有人說，人生不過是無數習慣的總和。每月改掉一個壞習慣，遇見更好的自己。
有人說，人生不過是無數習慣的總和。
查爾斯·杜希格在《習慣的力量》中寫道：“人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的人生有著巨大的影響。”
甚至可以說，一個人習慣的優劣，決定著我們將成為怎樣的人。
習慣早睡早起的人，就更容易精力充沛;習慣熬夜打游戲的朋友，也更容易黑眼圈。
當困難來臨，習慣選擇勇敢面對的人，就多了一分成功的可能;相反，面對困難習慣逃避的`朋友，亦失去了一次蛻變的機會。
倘若我們可以看清自己，每個月努力改掉一個壞習慣，就會離更好的自己又近了一步。
改掉壞習慣的前提就是明白自身存在壞習慣!
我有個同學，上10次的課，她可以遲到8次，每次遲到的時間也只是3、5分鐘。老師開始講課了，她從后門溜進來，有時候還會拎一份早餐，直接在教室里開吃。
和她并不熟，也不好意思去說什么，只是想告訴這位同學，雞蛋確實好吃有營養，但是，味道也很大的好不好?
遲到，上課吃零食這些都屬于壞習慣。但是，在我這位同學眼里，它們都不是什么大問題，所以，壓根就不曾想過改變。
守時是態度，更是教養。這樣的遲到，通常不是時間管理上出現了問題，而是態度上的放松。
對待遲到、上課吃零食這樣的壞習慣，保持基本的羞恥感就基本可以解決。
把表調快十分鐘，約會提前10分鐘出門，上課提前10分鐘進教室，就可以很大程度上避免遲到的發生。
每個人都有壞習慣，最近對我影響最大的壞習慣就是刷劇了。
因為有記錄時間的習慣，回顧我的日程清單我會發現自己每周花費在電視劇、綜藝節目上的時間高達17個小時，這是一筆不小的時間支出，努力嘗試了很多次改變，都沒能奏效。
為什么我明知道這是一個壞習慣卻不能改變呢?
這，就得從替換定律說起。
原理就是替換定律。我們每個人同一時間可以承受的情緒有限，如同一個玻璃器皿，憤怒的情緒多了就不能使其他情緒進入。同理，當我們努力讓自己變得開心，那些負面的情緒就可以被驅趕。
對待壞情緒，我們要做的不是壓抑，而是嘗試用積極的情緒去替代。
同樣，壞習慣，它不可能被消滅，只能被其他習慣所替代。
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