高考后要注意真空期的心理問題

高考后要注意真空期的心理問題

　　高考已經(jīng)結(jié)束，在走出考場的一刻，有人談笑風(fēng)生，有人一言不發(fā)。雖然考試已經(jīng)結(jié)束，但備戰(zhàn)已久的學(xué)生從心理上卻難以徹底松弛下來，特別是在等待"能否被錄取"的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對自己內(nèi)心對前途命運(yùn)的猜測，又要面對來自周圍人的各種詢問和議論。如何應(yīng)對高考結(jié)束與被高校錄取前這段心靈"真空期"，石家莊市第十五中學(xué)專職心理老師范榮認(rèn)為，理性面對現(xiàn)實(shí)、轉(zhuǎn)移注意力對考生而言是兩條最有效的.途徑。

　　四大心理問題值得關(guān)注

　　"根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，考后這段時(shí)間學(xué)生們存在很多普遍性的心理問題。"范榮老師稱，這一時(shí)期考生常見的心理問題有：焦慮自責(zé)心理，就是擔(dān)心自己考得不好，對不起家人，因而陷入自責(zé)和惶恐之中；絕望心理，即認(rèn)為自己絕對考不上大學(xué)，自暴自棄，悶悶不樂；迷茫心理，即突然間失去了目標(biāo)，原來緊張的學(xué)習(xí)生活突然沒有了，不知道該干些什么；放縱心理，認(rèn)為終于可以徹底放松了，于是連續(xù)開夜車，打游戲、看電視劇等。而這些都是不利于考生的一些心理狀態(tài)，因此，這一時(shí)期學(xué)生的心理狀況值得格外關(guān)注。

　　要理性面對現(xiàn)實(shí)

　　范榮老師建議，首先，考生要理性面對現(xiàn)實(shí)。這包括兩方面，第一是認(rèn)識到高考已經(jīng)結(jié)束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實(shí)。第二是不要怕別人說。學(xué)會主動和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露正是宣泄負(fù)面情緒的好方法。

　　要想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力

　　其次，可以適當(dāng)做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進(jìn)友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。建議盡量進(jìn)行室內(nèi)的活動，盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運(yùn)動，特別是爬山，太激烈時(shí)也會出現(xiàn)中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動，而不是堅(jiān)持。進(jìn)修外語，有的學(xué)生打算出國，可以利用暑假長假期進(jìn)修外語，為出國過好過渡和準(zhǔn)備，即使不打算出國，進(jìn)修外語也可以為大學(xué)通過英語四六級奠定不錯的基礎(chǔ)；學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學(xué)習(xí)做家務(wù)，如做飯等，為大學(xué)中獨(dú)立生活排除后顧之憂。

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