用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃

時(shí)間：2020-11-21 11:42:34 職場(chǎng)勵(lì)志我要投稿

　　用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃，做個(gè)晨型人，生活健康又自信!

用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃

　　早起已經(jīng)堅(jiān)持快一年了，前段時(shí)間做下回顧，跟大家分享一些早起的心得：

　　睡前要做的二件事：

　　1、準(zhǔn)備一杯涼開(kāi)水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對(duì)你的健康有好處。

　　2、臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。

　　剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來(lái)：

　　1、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來(lái)。

　　2、直接冷水洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)皮膚也有好處。

　　3、交替壓腿，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì)讓注意力更集中。

　　一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過(guò)三分鐘很容易拖延。

　　早上不要做的事情：

　　1、看新聞，95%的新聞對(duì)你沒(méi)有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時(shí)間。

　　2、打開(kāi)電視，容易分散注意力。

　　3、收郵件，并立即回復(fù)。會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間

　　4、對(duì)自己不重要，而且浪費(fèi)時(shí)間的事。

　　5、不要打開(kāi)微博、IM類(lèi)軟件，進(jìn)行回復(fù)和聊天。

　　清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間，一定要利用好這段時(shí)間：

　　1、在當(dāng)天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開(kāi)始做去。

　　2、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來(lái)完成習(xí)慣列表中的事項(xiàng)。

　　你有夢(mèng)想嗎，利用早晨來(lái)完成自己的1萬(wàn)小時(shí)吧：

　　1、寫(xiě)作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。

　　2、閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí)40分鐘，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記，記錄下自己的`想法。

　　3、寫(xiě)晨間日記：記錄昨天的事項(xiàng)，花幾分鐘做個(gè)總結(jié)。

　　4、學(xué)習(xí)外語(yǔ)：利用早上的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì)外語(yǔ)吧。可以用SuperMemo來(lái)每天記憶20、30個(gè)單詞，或者用TellMeMore來(lái)鍛煉語(yǔ)音。

　　5、復(fù)習(xí)前一天的記憶：把前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容做下復(fù)習(xí)，可以試著手繪一張思維導(dǎo)科做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，看看自己到底記住了多少。

　　6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康。

　　7、背誦和誦讀：試著每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語(yǔ)，比如道德經(jīng)、論語(yǔ)或智慧書(shū)，每天花上10-20分鐘，堅(jiān)持一年能學(xué)會(huì)很多東西。

　　8、你的夢(mèng)想是什么?做個(gè)計(jì)劃，每天清晨花上30分鐘去實(shí)現(xiàn)它吧。

　　9、把昨天的花費(fèi)做個(gè)記錄，財(cái)務(wù)自由從記錄花銷(xiāo)開(kāi)始。

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