肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的技巧

時間：2024-10-29 05:10:56 肚皮舞我要投稿

肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的技巧

　　肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。下面分享肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的技巧。

　　一、平腳轉(zhuǎn)

　　兩只腳都是平踩在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉(zhuǎn)變，另一只腳跟從轉(zhuǎn)變。

　　注意：若是左腳為軸心腳，那么身體向左后方旋轉(zhuǎn)（逆時針）；右腳為軸心腳，身體向右后方旋轉(zhuǎn)（順時針）。

　　二、點步轉(zhuǎn)

　　軸心腳平踩，身體重心放在軸心腳上，動力腿的腳尖點地，起到找方向的效果。能夠在一圈中切分四點，即動力腿腳尖90度點地一次；也能夠在一圈中切分兩點，即動力腿腳尖180度點地一次。

　　注意：轉(zhuǎn)變時軸心腳的前腳掌一直是著地的，稍稍離地的是腳跟，即腳跟環(huán)繞腳尖旋轉(zhuǎn)。

　　三、踮腳轉(zhuǎn)

　　即半腳掌著地的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)的根底是平腳轉(zhuǎn)，辦法平和腳轉(zhuǎn)相同，不相同的即是兩只腳都是半腳掌踮立的狀況。這不只需求腳踝更多支撐的力氣，還需求身形愈加地會集、挺立，以協(xié)助整個身體堅持平穩(wěn)的狀況。

　　注意：練習(xí)這種旋轉(zhuǎn)之前，建議先練習(xí)腳踝的力氣，比如常常操練踮腳走步的動作。

　　四、滾筒轉(zhuǎn)

　　這種旋轉(zhuǎn)是難度較高的一種，需求在讓兩臂翻開堅持一條直線，旋轉(zhuǎn)時則能夠變成立圓的狀況，好像滾筒通常，也有人稱它為風(fēng)車轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)難點還在于要在旋轉(zhuǎn)中堅持上身歪斜的狀況，這樣才能使手臂的圓立起來。

　　注意：找到手臂和同側(cè)的腿的和諧，右腳在前方落地時，右手一起在前方落下；反之亦然。

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