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肚皮舞旋轉動作的訣竅
近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。以下是小編為您帶來的肚皮舞旋轉動作的訣竅，趕緊學習起來吧!
1、眼睛的定點
最大的作用是避免旋轉時的眩暈感，幫助身體保持穩(wěn)定。
練習方法是眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點，順時針、逆時針都要練習哦。
2、腿部的力量
要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。
要增強腿部力量，可以進行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。
3、身體的軸心
身體軸心是保證旋轉穩(wěn)定的關鍵。穩(wěn)定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。
最基本的是要做到收腹收臀，并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。
4、手臂助力
手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉時手臂不要過于松懈，要盡量舒展開，發(fā)揮助力的作用。
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