肚皮舞怎么練習

肚皮舞怎么練習

　　肚皮舞是一種修身養性的舞蹈，當你學會一套肚皮舞的動作后，你會發現你的身心受到了它的感染，你會因為跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養，氣質，同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘惑!

　　第一步：

　　雙腳并攏站立，提臀收腹，雙手放在頭部上方，右手伸直，左手屈肘觸碰頭部。

　　第二步：

　　與第一步動作相反，左邊臀部向上提起，左手伸直，右手屈肘觸碰頭部。

　　第三步：

　　身體向右側彎下，雙手稍微屈肘，向波浪一樣舞動，雙腳膝蓋稍屈膝打開。反方向在做一次。

　　第四步：

　　這一步主要是左右扭動胯部，雙手向兩側打開，一高一低可能會比較好看。

　　第五步：

　　雙腳站成側弓字步，雙手自然彎曲放在兩側，上身彎下，腰部往下塌。

　　第六步：

　　左腳屈膝，右腳踮地支撐身體，挺起胸脯，腰部下塌，頭部往前扭。

　　第七步：

　　上身充分地向前挺胸，雙臂在身體后側內收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的立直。

　　第八步：

　　腰部前后扭動，身體隨著腰部的扭動一起扭，向前向后向下，整個人略呈S狀，再通過腰部扭，支起上半身，人繼續往后，反復地以腰部為前后作用點，向前挺胸，雙臂在身體后側內收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。

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