拳擊的攻防技巧

時(shí)間：2024-06-29 17:46:51 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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拳擊的攻防技巧

　　拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。今天小編給大家講講拳擊的攻防技巧，希望對(duì)大家有幫助。

　　訓(xùn)練技巧:

　　保持冷靜，盡量用較輕的力量擊打沙包，這樣你會(huì)有力氣多打幾輪。保持你的站架，出拳要犀利。這樣你會(huì)在有限時(shí)間高質(zhì)量的完成練習(xí)。如果你想姿勢(shì)正確并且有效的擊打沙包而不是一直圍繞著沙包氣喘吁吁的顯示你的“斗志”，不要在沙包面前浪費(fèi)你的情緒-沒人關(guān)心這個(gè)。

　　不要訓(xùn)練的太過頭。累了就休息一下，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。如果你每個(gè)周每天都毫無理由的疲憊不堪，你很可能就是訓(xùn)練過度并且很快就要退出了。

　　多喝水，一個(gè)小時(shí)最少喝一杯!

　　在拳館里交朋友，要謙虛，向他們討教拳擊竅門。當(dāng)別人成功打到你了，問他是怎么做到的;你可能會(huì)驚奇這對(duì)發(fā)現(xiàn)你的弱點(diǎn)是多么有幫助。

　　進(jìn)攻技巧:

　　將你全身的力都投入到擊打中。如果你的步伐比較慢(許多人一開始都慢)你會(huì)發(fā)現(xiàn)出拳也慢一點(diǎn)反而力量更大。所以從另一方面來說出拳要和身體移動(dòng)的節(jié)奏一致才不會(huì)損失能量。再次說明，運(yùn)用你全身的力量去擊打而不是僅僅用胳膊。

　　對(duì)于勾拳，擺拳，右手拳的打擊距離要控制的短一些，但刺拳要打擊的盡量遠(yuǎn)。

　　你不要總是一味的打重拳，在組合拳里把輕重拳很好的結(jié)合使用并且用頭部移動(dòng)來迷惑你的對(duì)手。記住，你出越重的拳你的對(duì)手反擊也會(huì)越重。保持冷靜，只在有把握的時(shí)候出重拳。

　　永遠(yuǎn)不要忘記打擊身體。試著刺拳擊頭后手拳打擊身體。當(dāng)距離特別近的時(shí)候，將你的頭部前傾靠住對(duì)手出2-3記拳擊打身體。

　　組合拳最多出3-5記每次。沒必要出個(gè)10連擊，消耗體力并將自己門戶大開。

　　當(dāng)你出拳時(shí)保持呼吸并注視對(duì)手。不要屏住呼吸和轉(zhuǎn)移視線。學(xué)習(xí)在戰(zhàn)斗中始終保持雙眼睜開。

　　只管放手出拳，不要一味地被動(dòng)挨打，即使無法命中也要堅(jiān)持出拳。讓你的對(duì)手保持緊張，睜開你的眼睛尋找更多的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。

　　防守技巧:

　　保持冷靜和呼吸，當(dāng)你開始恐慌的時(shí)候，要求你的對(duì)手放慢節(jié)奏，這樣你就會(huì)有時(shí)間做調(diào)整。

　　手舉高，手肘放低，并保持晃動(dòng)頭部。

　　不要滿場(chǎng)亂跑，如果你的對(duì)手攻擊性很強(qiáng)轉(zhuǎn)體躲避就好。把你自己想象成一個(gè)斗牛士，華麗的轉(zhuǎn)身躲避怒氣沖沖的公牛，不要忘了同時(shí)還擊。

　　不要后仰，不要在挨拳的時(shí)候轉(zhuǎn)移視線(新手很難做到這一點(diǎn))，守住你的地盤，用反擊拳來防守。轉(zhuǎn)身可以保證自己不遭受還擊。

　　不要總是等到對(duì)手攻擊完畢你再還手，打破他的進(jìn)攻節(jié)奏，在他的組合拳還沒有打完時(shí)就出手!許多速度型的拳手試圖擋住每一次對(duì)手的進(jìn)攻，根本沒有機(jī)會(huì)來還手，所以大膽去出拳。

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