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提高乒乓球發(fā)球水平的小技巧
乒乓球是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目，下面小編來(lái)給大家介紹提高乒乓球發(fā)球水平的小技巧，希望對(duì)大家有幫助!
提高乒乓球發(fā)球水平的小技巧
1、持拍手在觸球前要放松。使手腕有較大的靈活性，以發(fā)揮前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球時(shí)的擺速。如果握拍太深、太死，就不利于發(fā)揮手腕的靈活性，這樣摩擦球就不能充分。
2、引拍時(shí)，手臂與身體要拉開(kāi)一些，不要靠得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。
3、擊球位置也是有講究的。在球下降的不同時(shí)刻擊球，發(fā)出球的效果也不一樣。
我在練習(xí)發(fā)球時(shí)體會(huì)到，擊球位置總有一個(gè)最佳點(diǎn)。在這點(diǎn)觸球，便能產(chǎn)生最大的合力，這個(gè)位置隨每個(gè)人的身高、力量和發(fā)球動(dòng)作的不同而有所區(qū)別，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每個(gè)人多練習(xí)，多體會(huì)，才能把握其規(guī)律。
4、擊球部位。一組好的發(fā)球，不僅要求上旋、下旋或不轉(zhuǎn)球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。
要做到這一點(diǎn)，就要在擊球部位上做文章，因?yàn)閾羟虿课幌嘟l(fā)球動(dòng)作就可以類(lèi)似，這樣發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球，效果就好。
要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。這樣的發(fā)球就容易迷惑 對(duì)方。如果發(fā)上旋時(shí)擊球上部，發(fā)下旋時(shí)擊球下部就很容易被對(duì)方識(shí)破。
一般來(lái)說(shuō)，發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部附近比較理想。
練習(xí)發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 時(shí)，先在中部左右觸球發(fā)出轉(zhuǎn)球，直到基本掌握為止，然后練習(xí)在同一部位觸球發(fā)不轉(zhuǎn)球，如觸球時(shí)推或裹球等。待球出手的一剎那，作出發(fā)轉(zhuǎn)球的隨后動(dòng)作。
動(dòng)作熟練以后，再進(jìn)一步提高要求，如在”吃”球程度、擊球聲音和發(fā)力的動(dòng)作等方面不要有明顯差別，以增加對(duì)方判斷的難度，發(fā)側(cè)上、下旋球時(shí)，都需要摩擦球，摩 擦部位也在球的中后部附近，只是觸球瞬間，動(dòng)作一個(gè)往側(cè)或往上勾，一個(gè)往下切，隨后動(dòng)作要力求近似。
5、球拍接觸球時(shí)，應(yīng)注意兩條：一是發(fā)力、二是摩擦。
其中，發(fā)力更為重要，光有摩擦而沒(méi)有足夠的爆發(fā)力，是發(fā)不出高質(zhì)量球的。當(dāng)然光有力量而缺少摩擦，球的旋轉(zhuǎn)程度就差。發(fā)球時(shí)出手動(dòng)作一定要快。因?yàn)榘l(fā)不同旋轉(zhuǎn)球，不管動(dòng)作如何近似，總還是不一樣。
如果出手較快，即使對(duì)方意識(shí)到有點(diǎn)不同，但心里會(huì)猶豫。這樣，在接發(fā)球時(shí)就不會(huì)很從容。發(fā)上旋時(shí)，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線接近，既能迷惑對(duì)方，又能限制對(duì)方進(jìn)攻。對(duì)方一旦察覺(jué)來(lái)球是上旋，由于弧線低，進(jìn)攻起來(lái)也不容易。
發(fā)球時(shí)，身體、前臂、手腕和手指要協(xié)調(diào)配合，使發(fā)球動(dòng)作既穩(wěn)定又放松，發(fā)球的第一落點(diǎn)要準(zhǔn)確、穩(wěn)定。如發(fā)長(zhǎng)球第一落點(diǎn)要靠近端線。
發(fā)球力量要大;放松是為了最大限度地發(fā)揮手腕的靈活性，以加強(qiáng)對(duì)球的摩擦。有些球友不敢用大力去發(fā)球，怕球發(fā)出界，其實(shí)不必有此顧慮。只要第一落點(diǎn)穩(wěn)定，用力去摩擦球，就不易出現(xiàn)這種情況。
另外，在手臂向后引拍時(shí)，最好配合身體重心向后移動(dòng)，向前揮拍擊球時(shí)，身體也隨之前移，并在移動(dòng)過(guò)程中加速揮拍擊球。
要想提高發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)注重手臂力量的訓(xùn)練，提高手臂的爆發(fā)力。上文中所述都是些技巧性的內(nèi)容，而手臂肌肉力量是實(shí)的東西，因此，要加強(qiáng)訓(xùn)練。
一般來(lái)說(shuō)，做些引體向上、俯臥撐和跳繩等，對(duì)于發(fā)展手臂力量是有好處的。此外，還有一些其它的辦法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做過(guò)一個(gè)握力橡膠圈，彈性很大，握一會(huì)兒，前臂及 手腕、手指的有關(guān)肌肉群就累了。天天練習(xí)，將有助于提高手腕、手指小肌群的力量。
再如，在啞鈴上拴一根繩，繩上系一根很長(zhǎng)的木棒，然后雙手轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴，通過(guò)繩子在啞鈴上的纏繞，把木棒提上來(lái)，然后，再做反向動(dòng)作，把木棒放下去。這樣做上幾組，手就感覺(jué)酸脹得很厲害，但是增強(qiáng)力量的效果很好。
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