普拉提是什么

時間：2024-10-31 03:18:29 普拉提我要投稿

普拉提是什么

　　你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎?聰明的你可能已經(jīng)想到了，就是以該項運動的發(fā)明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提說，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那么，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動嗎?

　　普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀干控制能力的運動。普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極等融會貫通后，配合以特殊的儀器及運動技巧。

　　可以說，普拉提是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。

　　普拉提有什么好處

　　坐在電腦前一整天的你是不是感覺腦袋昏昏的，肩膀、脖子和腰部都酸酸的呢?下班后，你不應(yīng)該在窩在沙發(fā)上看電視了，快點站起來，我們一起來做普拉提吧!普拉提的好處多多，那么你知道都有哪些好處嗎?

　　1、改善血液循環(huán)

　　普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

　　2、提高心肺功能

　　普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

　　3、緩解壓力

　　普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。

　　4、加強消化功能

　　練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

　　5、增長力量

　　練習(xí)普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量。