保持心理平衡方法

時間：2024-10-21 23:53:51 心理健康我要投稿

保持心理平衡方法

保持心理平衡方法1

　　一、不對自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

　　二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。

　　三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。

　　四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，并作出讓步。

　　五、暫時回避。

　　六、找人傾訴煩惱。

　　七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的.友誼。

　　八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴，不要樹敵太多。

　　九、對人表示善意。

　　十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

　　當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節奏、充滿競爭與挑戰、"商場如戰場"瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處于健康而良好的狀態，就顯得非常必要了。那么，該采取哪些措施呢？

　　一、對自己不過分苛求

　　人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及，欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁；有些人做事，要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力范圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。

　　二、對他人期望不要過高

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達到自己的要求，便會大失所望，其實，每個人都有他的思想，優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的"標準"強加于人。

　　三、疏導自己的憤怒情緒

　　當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如"廬山會議"，野心家--林彪，當上了國防部長，最后"折戟沉沙"，這是對決策者極大的諷刺。

　　四、偶然亦要屈服

　　一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　五、暫時逃避

　　在生活受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

　　六、找人傾訴煩惱

　　把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱。如果把內心的煩惱告訴你的知己朋友，心情會頓感舒暢。

　　七、為別人做些事

　　助人為樂為快樂之本，幫助別人，可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的.存在價值；而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上，這叫做"落井下石"。

　　八、在一個時間內只做一件事

　　要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

　　九、不要處處與人競爭

　　處處以他人作為競爭對象，使得自己經常處于緊張狀態。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵，以免"惶惶不可終日"，以致自尋黃泉。

　　十、對人表示善意

　　我們經常被人排斥，是國為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，少樹"敵人"，心情自然變得平靜。彭德懷同志說："我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬，稱贊我們，抬高我們，害怕我們。"

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