如何克服疑病性焦慮癥
疑病癥患者總是被自己“推斷”出來的各種疾病折磨得惶惶不可終日，特別是一些性命攸關的重病絕癥，使疑病癥患者心理上時刻處于恐懼焦慮、緊張不安之中，精神十分痛苦。下面是小編精心收集的“如何克服疑病性焦慮癥”文章，希望能對你有所幫助。
如何克服疑病性焦慮癥
一、移情擺脫焦慮
當疑病癥患者感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。
二、直面焦慮根源
逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的`是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。
三、系統脫敏
系統脫敏療法是臨床治療焦慮癥的常用心理治療手段，經大量實踐檢驗，脫敏療法對減輕疑病癥患者的焦慮情緒效果也很明顯。
如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。
四、大腦按摩操
疑病癥患者如果感覺焦慮癥狀較明顯，不妨讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。
或者也可以主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。
【如何克服疑病性焦慮癥】相關文章：
如何克服焦慮癥10-24
淺談如何合理克服考前焦慮癥08-22
2017年考研沖刺如何克服焦慮癥11-15
怎么克服考試焦慮癥12-08
疑病癥應該如何護理08-08
如何克服自卑08-11
如何克服攀比心理04-27
如何克服心理恐懼10-24
如何克服考試緊張08-24
如何克服古箏雜音09-11