如何克服自卑

時間：2020-08-11 11:00:18 成長心理我要投稿

如何克服自卑

　　“自卑”倆兒字已經是人們經常談的話題了，造成這些原因有很多種，比如：家長總會說不能讓自己的孩子輸在起跑線上，而事實上忽略了孩子的感受，從而導致孩子的反感。下面我們來看看如何克服自卑，僅供大家參考！

　　如何克服自卑

　　1、正確認識自己

　　很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。

　　2、正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3、從環境上改變

　　將自身的居住環境變得積極起來，如房間內粘貼勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

　　4、運用積極的自我暗示

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

　　5、學會對比

　　在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。

　　與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。

　　6、笑是消除一切消極情緒的良藥

　　笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣，那么我們的心態也就發生了變化。

　　7、從行為上改變

　　心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之后，人也會自覺的變得積極起來。

　　多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液循環，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

　　8、多交益友，幫助他人

　　創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關心，和諧的人際關系中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

　　自卑的原因

　　1、總是用自己的短處與別人的長處比

　　每個人都不喜歡自己的短處，往往在看到別人的長處時會有羨慕的心理。同時在做事情的時候達到別人的長處時，別人會把工作做好，而不是自己的長處時，工作會被做的一塌糊涂。常此以往會有自己無能的心理出現。

　　2、環境因素

　　比如說留守兒童或者單親家庭的孩子，他們會被健全的家庭所嘲笑而導致的自卑或者自閉癥。

　　自卑的'表現

　　1、做事沒主見，不敢自己實踐

　　通常自卑的人不管遇到什么事情都是別人一步一步教做的，如果教的人不在，自己就會六神無主。而且做到有挑戰的事情總是不敢嘗試，經常會聽到有人會說：我不行、我不會等否定自己的話。

　　2、回避競賽、競爭，不敢在他人面前表現自己

　　有些孩子會過于害羞，在別人面前感到自己很無能，覺得自己比不上他人。因此，他們會可以回避競賽、競爭，更不敢在別人面前表現自己，以免他們自身所認為的短處被別人發現，而要被家長批評。

　　3、敏感

　　過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。

　　4、失衡

　　由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

　　5、情緒化

　　他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由于他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

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