田徑原地推鉛球技巧

田徑原地推鉛球技巧

　　原地推鉛球的技術：持球階段，準備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！

　　1.持球階段

　　持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球。持球使學生將鉛球之余右下顎和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

　　2.預備姿勢

　　兩腳前后開立，前腳的腳尖與后腳的腳后跟在一條直線上，前腿伸直，后腿膝關節向內扣，力量壓在后腿的前腳掌上，上體向后彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

　　3.最后用力階段

　　最后用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最后用力階段是從后腳瞪轉開始的，瞪轉開始后，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

　　4.維持平衡

　　鉛球離手的同時，由于人體向前用力，身體前沖，此時要迅速交換支撐腿，并降低重心。

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