輪滑運動需要注意什么

時間：2024-09-28 01:09:40 休閑體育我要投稿

輪滑運動需要注意什么

　　輪滑運動有益于人的平衡能力、協調性和靈活性，對于調節心理，舒緩神經，改善身心都有很好的作用。那么輪滑運動需要注意什么呢，一起來看看!

輪滑運動需要注意什么

　　1熱身運動

　　在進行輪滑之前先要做好準備活動，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。

　　2護身裝備必須

　　一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具，它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，不帶頭盔很危險。

　　3選擇安全場地

　　要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑。

　　4注意時間

　　對于正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。

　　5技巧很重要

　　輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。

　　6量力而行

　　告誡輪滑愛好者，量力而行，安全第一;不可盲目追求高難動作，不可意氣用事，過分比拼輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂，成為我們永遠的好伙伴。

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